La kava y la valeriana son remedios herbales; se afirma que tienen propiedades ansiolíticas y sedantes respectivamente, sin potencial de dependencia ni efectos secundarios apreciables. En este estudio piloto, 24 pacientes que sufren de insomnio inducido por el estrés fueron tratados durante 6 semanas con kava 120 mg al día. Esto fue seguido por 2 semanas sin tratamiento y luego, 5 habiendo abandonado, 19 recibieron 600 mg de valeriana diariamente durante otras 6 semanas. El estrés se midió en tres áreas: social, personal y eventos de la vida; insomnio en tres áreas también: tiempo para conciliar el sueño, horas de sueño y estado de ánimo despierto. La severidad del estrés total se alivió significativamente con ambos compuestos (p <0.01) sin diferencias significativas entre ellos; como también lo fue el insomnio (p <0.01). La proporción de pacientes sin efectos secundarios fue del 58% con cada fármaco respectivamente y el «más común». El efecto fue sueños vívidos con valeriana (16%), seguido de mareos con kava (12%). Estos compuestos pueden ser útiles en el tratamiento del estrés y el insomnio, pero se requieren más estudios para determinar sus roles relativos para tales indicaciones.
insomnio
Ejercicio físico como tratamiento no farmacológico del dolor crónico: porqué y cuándo
La actividad física mejora la salud general, el riesgo de enfermedad y la progresión de enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular, la diabetes tipo 2 y la obesidad. Cuando se aplica a condiciones de dolor crónico dentro de los parámetros apropiados (frecuencia, duración, intensidad), la actividad física mejora significativamente el dolor y los síntomas relacionados. Para el dolor crónico, las pautas estrictas para la actividad física son deficientes, pero el movimiento frecuente es preferible al comportamiento sedentario.
Esto proporciona una libertad considerable en la prescripción de tratamientos de actividad física, que son más exitosos cuando se adaptan individualmente, progresan lentamente y tienen en cuenta las limitaciones físicas, las necesidades psicosociales y los recursos disponibles.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534717/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534717/pdf/nihms693834.pdf
Yoga para pacientes con cáncer y sobrevivientes
El yoga se ha practicado durante miles de años para mejorar el bienestar físico y emocional. La investigación empírica sobre el yoga ha estado en curso durante varias décadas, incluidos varios estudios recientes realizados con pacientes con cáncer y sobrevivientes.
Esta revisión proporciona una introducción general al yoga y una revisión detallada de la investigación del yoga en el cáncer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16062164
Descargar pdf: http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/107327480501200304
Beneficios físicos y psicosociales del yoga en pacientes con cáncer y sobrevivientes, una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios.
Las intervenciones psicosociales como asesoramiento, grupos de apoyo y terapias cognitivo-conductuales pueden ayudar a los pacientes a enfrentar el cáncer y los problemas psicosociales asociados con el cáncer y el tratamiento del cáncer, pero es menos probable que ayuden con problemas físicos comunes como pérdida de fuerza y flexibilidad, aumento de peso, y función física reducida. Este estudio tuvo como objetivo revisar sistemáticamente la evidencia de ensayos controlados aleatorios (ECA) y realizar un metanálisis de los efectos del yoga en los resultados físicos y psicosociales en pacientes con cáncer y sobrevivientes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3571972/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3571972/pdf/1471-2407-12-559.pdf
Revisión del yoga durante el tratamiento del cáncer
Las revisiones de la investigación de yoga que distinguen los resultados de los ensayos realizados durante (versus después) del tratamiento del cáncer son necesarios para guiar la investigación futura y la práctica clínica. Por lo tanto, en este artículo se realiza una revisión de estudios no aleatorizados y ensayos controlados aleatorios de intervenciones de yoga para niños y adultos sometidos a tratamiento para cualquier tipo de cáncer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777241/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777241/pdf/nihms927725.pdf
Programas de meditación para el estrés psicológico y el bienestar: una revisión sistemática y meta-análisis
Muchas personas meditan para reducir el estrés psicológico y los problemas de salud relacionados con el estrés. Para aconsejar a las personas de manera apropiada, los médicos deben saber qué dice la evidencia sobre los beneficios para la salud de la meditación. Este estudio tiene como objetivo determinar la eficacia de los programas de meditación para mejorar los resultados relacionados con el estrés (depresión, estrés/angustia, estado de ánimo, salud mental…) en diversas poblaciones clínicas adultas.
Después de revisar 17,801 citas, se incluyeron 47 ensayos con 3,320 participantes. Los programas de meditación de atención plena tenían evidencia moderada para mejorar la ansiedad [ES 0.38 (IC 0.12 a 0.64) a las 8 semanas; ES 0.22 (0.02 a 0.43) a los 3-6 meses], depresión [ES 0.30 (0.00 a 0.59) a las 8 semanas; ES 0.23 (0.05 a 0.42) a los 3-6 meses] y dolor [ES 0.33 (0.03 a 0.62)], y poca evidencia para mejorar el estrés / angustia y la calidad de vida relacionada con la salud mental. Se encontró poca evidencia de ningún efecto o evidencia insuficiente de cualquier efecto de los programas de meditación sobre el estado de ánimo positivo, la atención, el uso de sustancias, la alimentación, el sueño y el peso.
Como conclusión, los médicos deben ser conscientes de que los programas de meditación pueden dar como resultado reducciones de pequeñas a moderadas en múltiples dimensiones negativas del estrés psicológico. Por lo tanto, los médicos deben estar preparados para hablar con sus pacientes sobre el papel que podría tener un programa de meditación para abordar el estrés psicológico. Se necesitan diseños de estudio más fuertes para determinar los efectos de los programas de meditación en la mejora de las dimensiones positivas de la salud mental y el comportamiento relacionado con el estrés.
Ejercicio de Qigong y artritis
Esta revisión narrativa examina los resultados de investigaciones relacionadas sobre el posible impacto, la eficacia y la efectividad de ejercicio de Qigong para personas con artritis. Examina específicamente si el Qigong es un enfoque de ejercicio potencialmente seguro y eficaz para mejorar el bienestar de las personas con artritis que comúnmente tienen desafíos incurables de salud física y mental superpuestos múltiples y estructuras articulares dolorosas muy frágiles que pueden empeorar con aplicaciones de ejercicio incorrecto o falta de ejercicio.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750595/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750595/pdf/medicines-04-00071.pdf
Una revision sistemática y meta-análisis de Qigong para el síndrome de fibromialgia
El síndrome de fibromialgia (FMS) es una enfermedad crónica con pocas terapias complementarias y alternativas basadas en la evidencia disponibles. La prevalencia de FMS en la población general se ha estimado entre el 2,9% y el 3,8% en Europa con mujeres que se ven afectadas con mayor frecuencia que los hombres.
Este artículo presenta una revisión sistemática y un metanálisis de la efectividad del Qigong para el síndrome de fibromialgia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3833122/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3833122/pdf/ECAM2013-635182.pdf
El efecto de qigong sobre los síntomas depresivos y de ansiedad: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión se clasifica como la 4ª carga mundial de morbilidad; se proyecta que será la segunda causa más importante de discapacidad (después de una enfermedad cardíaca) y la segunda causa principal de carga de morbilidad en todo el mundo para el año 2020. la evidencia existente sugiere que la eficacia y la efectividad de los antidepresivos y la psicoterapia actualmente disponibles parecen inaceptablemente bajas. Además, los antidepresivos pueden causar efectos secundarios en diversos sistemas orgánicos, lo que los hace inaceptables para algunos pacientes. Por lo tanto, la búsqueda de terapias alternativas y complementarias para el manejo de sus síntomas es preferida por muchos pacientes con trastornos o síntomas depresivos y de ansiedad.
El objetivo de este estudio es evaluar la evidencia del ensayo clínico de la efectividad del ejercicio de qigong en los síntomas depresivos y de ansiedad.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671670/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671670/pdf/ECAM2013-716094.pdf
Mejora de la estabilidad del sueño con el ejercicio de Tai Chi en la insuficiencia cardíaca crónica: hallazgos preliminares con un método de espectograma basado en ECG
El insomnio es un síntoma común en pacientes con insuficiencia cardíaca. Los mecanismos implicados incluyen respiración alterada del sueño, mala higiene del sueño, efectos de medicamentos directos e indirectos, ortopnea / disnea paroxística nocturna y posiblemente la activación neurohumoral.
Tai Chi incorpora movimiento físico suave y lento, equilibrio y cambio de peso, con meditación, relajación, respiración profunda e imágenes.
En este estudio se hipotetiza que el Tai Chi puede mejorar la calidad del sueño y la estabilidad en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica, y se aplica la técnica espectrográfica del sueño a 24 h de datos ECG continuos disponibles en un ensayo de Tai Chi publicado previamente en insuficiencia cardíaca.
Conclusiones
El ejercicio de Tai Chi puede mejorar la estabilidad del sueño en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica. Este efecto del sueño puede tener un impacto beneficioso sobre la presión arterial, la arritmogénesis y la calidad de vida.
Contemplando el mindfulness en el trabajo: una revisión integrativa
La evidencia emergente en múltiples campos sugiere que la atención plena está conectada fundamentalmente con muchos aspectos del funcionamiento del lugar de trabajo, pero esta base de conocimiento no se ha integrado sistemáticamente hasta la fecha. El objetivo de este artículo es integrar la literatura más amplia sobre mindfulnes con la intención de generar nuevas investigaciones y conocimientos. Se realiza un resumen de su impacto en la funcionalidad humana y en el rendimiento laboral.
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0149206315617003
Revelando el papel de los receptores de la melatonina MT2 en el sueño, la ansiedad y otras enfermedades neuropsiquiátricas: un nuevo objetivo en psicofarmacología
Aunque una gran parte de la investigación ha examinado los efectos fisiopatológicos de la melatonina, pocos estudios han investigado el papel selectivo desempeñado por los receptores MT1 y MT2. Aquí se revisa el conocimiento actual sobre las implicaciones de los receptores MT2 en las funciones cerebrales.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868666/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868666/pdf/jpn-39-6.pdf
Una investigación doble ciego controlado con placebo de los efectos del té de hierbas de Passiflora Incarnata (pasiflora) sobre la calidad subjetiva del sueño.
Passiflora incarnata es un sedante herbal tradicional, ansiolítico y una ayuda para dormir popular utilizada para el tratamiento de la alteración del sueño. Varios experimentos controlados han demostrado un mejor sueño en animales de laboratorio, pero faltan ensayos clínicos en humanos.
De este modo, el objetivo de este estudio fue investigar la eficacia de la pasiflora incarnata en el sueño humano medido utilizando diarios de sueño validado por polisomnografía (PSG).
PubMed abstract: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203
La medicina herbal para la depresión, la ansiedad y el insomnio: Una revisión de la psicofarmacología y la evidencia clínica.
Hasta la fecha, ha faltado una revisión exhaustiva de la psicofarmacología antidepresiva, ansiolítica e hipnótica a base de hierbas y sus aplicaciones en la depresión, la ansiedad y el insomnio.
Por tanto, en este estudio se realizó una revisión sistemática de ensayos clínicos controlados para el tratamiento del estado de ánimo, la ansiedad y los trastornos del sueño.
Los resultados proporcionaron evidencia de un rango de efectos neuroquímicos, endocrinológicos y epigenéticos para 21 fitomedicinas individuales, que se detallan en este documento.
Varias medicinas a base de hierbas con evidencia in vitro e in vivo están actualmente sin explorar en estudios humanos y, junto con el uso de tecnologías genéticas emergentes, la “herbómica”, son áreas de posibles investigaciones futuras.
Identificación de roles de Passiflora Incarnata Linnaeus: Una mini revisión
Passiflora incarnata L. se ha usado para tratar un sedante, dismenorrea, insomnio, cáncer, etc. en muchos países. La revisión actual de las plantas mostró una amplia gama de actividad farmacológica en relajar ansiolítico la enfermedad clínica, como antiinflamatorio, ansiedad y antioxidante. Además, Passiflora incarnata L . afecta los síntomas de la menopausia, como los síntomas vasomotores, el insomnio y la depresión. Esta revisión tiene como objetivo proporcionar la información más reciente sobre los componentes funcionales específicos de la Passiflora Incarnata L.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/
Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/pdf/jmm-23-156.pdf
