La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alta eficiencia psicológica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía. La Coherencia es la base del rendimiento y de la salud óptima en el ser humano.

El corazón tiene su propio circuito neuronal interrelacionado con el cerebro emocional que es quién controla las emociones y la fisiología del cuerpo.

Cuando estamos estresados nuestro cuerpo no está sincronizado debido a las emociones negativas, provocando un desorden en el ritmo cardiaco y en el sistema nervioso que conduce al bloqueo e inhibición del neuro-córtex o cerebro racional.

En contraste, las emociones positivas crean armonía en el sistema nervioso y en el ritmo cardiaco, provocando desbloqueos a nivel cerebral, a la vez que el resto de sistemas del cuerpo se sincronizan en este estado al que llamamos COHERENCIA.

Debido a que la coherencia nos propicia una claridad mental y una capacidad para tomar mejores decisiones, nos facilita el enfrentarnos a cualquier situación de estrés.

 

Fuente: HeartMath Institute [internet] Disponible en: https://www.heartmath.org/  [acceso: 05/04/2018]

Hay muchas funciones del ser humano que pueden ser medidas por aparatos. Si visitamos un hospital, veremos una gran presencia de la electrónica en la actividad médica:  Electrocardiogramas, escáner, resonancias, rayos X etc.

Todas esas ayudas permiten localizar mejor las anomalías y en general son menos molestas para el paciente.

El entrenamiento en Coherencia Cardíaca utiliza un programa de biofeedback que toma datos del corazón del sujeto, lo que proporciona un tipo de información que se ve en pantalla.

Después, la persona se entrena mentalmente con diversas técnicas para conseguir una mejor Coherencia. Si lo consigue, el aparato lo refleja mediante señales gráficas y auditivas, que son vistas por la persona, reforzando así el aprendizaje.

 

Fuente: Coherencia Cardiaca. [internet] Disponible en http://www.coherencia-cardiaca.com/ [acceso: 06/04/2018]

La coherencia cardiaca tiene como objetivo optimizar y controlar el ritmo del corazón con el fin de aprender a manejar la ansiedad, maximizar la energía vital y desarrollar una fuerte defensa frente al estrés.

La coherencia es un estado fisiológico óptimo que se muestra para prevenir y reducir este estrés, aumentar la resiliencia y promover el bienestar emocional. La coherencia se mide a través de la variabilidad del ritmo cardíaco, ventana única en la calidad de la comunicación entre el corazón y el cerebro que impacta directamente en cómo nos sentimos y desempeñamos.

Entre los beneficios que ofrece la coherencia cardíaca se encuentran los siguientes:

• Aumenta la calma
• Mejora el enfoque
• Mejora del sueño
• Reducción de la ansiedad
• Aumento de la perspectiva positiva
• Aumento de la energía

 

Fuente: HeartMath Institute [internet] Disponible en: https://www.heartmath.org/  [acceso: 05/04/2018]

La evidencia sobre la eficacia de esta técnica, recogida en las investigaciones realizadas, varía según la enfermedad estudiada. Los usos de la coherencia cardíaca son los siguientes:

Prevención del estrés. La práctica de la coherencia cardíaca mejora sensiblemente la resistencia en las situaciones estresantes.

Un entrenamiento regular hará mejorar tus defensas naturales.

Así mismo, el entrenamiento en coherencia cardíaca elimina efectos perniciosos, pero también aumenta el potencial interno:

• 18% menos de ansiedad
• 26% menos de desgaste
• 20% menos de agresividad
• 32% de aumento de satisfacción
• 56% menos de insomnio
• 31% menos de palpitaciones
• 27% menos de dolores de cabeza
• 33% menos de amargura
• 30% menos de temblores de estres.

Estudios precisos observan distintos cambios corporales.

• Potencia el sistema inmunitario, aumentando la tasa de IgA (inmunoglobulina) primera línea de defensa del organismo contra agentes infecciosos.
• Desciende la tasa de corticol (hormona del stress)
• Aumenta la tasa de DHEA (hormona de la juventud)
• Se regula la tensión arterial
• Aumenta el equilibrio del sistema nervioso autónomo
• Incrementa el rendimiento cognitivo
• Mejora la salud emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.

 

Fuente: Coherencia Cardiaca. [internet] Disponible en http://www.coherencia-cardiaca.com/ [acceso: 06/04/2018]