El yoga es una práctica de mente y cuerpo con orígenes en la filosofía india antigua. Los diversos estilos de yoga suelen combinar posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación.

Hay numerosos estilos de yoga. Por ejemplo, El Hatha yoga, comúnmente practicado en los Estados Unidos y Europa, enfatiza las posturas, los ejercicios de respiración y la meditación. Los estilos de Hatha yoga incluyen Ananda, Anusara, Ashtanga, Bikram, Iyengar, Kripalu, Kundalini, Viniyoga y otros.

Muchas personas que practican yoga lo hacen para mantener su salud y bienestar, mejorar la condición física, aliviar el estrés y mejorar la calidad de vida. Además, pueden estar abordando condiciones de salud específicas, como dolor de espalda, dolor de cuello, artritis y ansiedad.

 

Fuente: National Center for Complementary and Integrative Health. Complementary, Alternative, or Integrative Health: Yoga: in depth Maryland: NCCIH; 2008. Disponible en: https://nccih.nih.gov/health/yoga/introduction.htm [acceso: 03/04/2018]

El yoga es la sexta práctica de salud complementaria más comúnmente utilizada entre los adultos.

Muchas personas que practican yoga lo hacen para mantener su salud y bienestar, mejorar la condición física, aliviar el estrés y mejorar la calidad de vida. Además, pueden estar abordando condiciones de salud específicas, como dolor de espalda, dolor de cuello, artritis y ansiedad.

 

Fuente: National Center for Complementary and Integrative Health. Complementary, Alternative, or Integrative Health: Meditación: in depth Maryland: NCCIH; 2008. Disponible en: https://nccih.nih.gov/health/yoga/introduction.htm#hed2 [acceso: 03/04/2018]

La investigación actual sugiere que un conjunto cuidadosamente adaptado de posturas de yoga puede reducir el dolor lumbar, mejorar la calidad de vida; reduce el estrés; frecuencia cardíaca y presión arterial más bajas; ayudar a aliviar la ansiedad, la depresión y el insomnio; y mejorar la forma física general, la fuerza y ​​la flexibilidad. Por otro lado, los estudios que analizan el yoga y la artritis han tenido resultados mixtos.

Dolor crónico. Muchos estudios han examinado los efectos del yoga para el dolor lumbar crónico, teniendo unos resultados positivos.

Cáncer. Los datos científicos preliminares indican que el yoga puede ayudar a aliviar la ansiedad, la depresión, la angustia y el estrés en las personas con cáncer. Además, puede ayudar a reducir el cansancio en pacientes y sobrevivientes de cáncer del seno. Dado que el yoga implica actividad física, es importante que las personas con cáncer hablen antes con su médico para averiguar si algún aspecto del yoga podría resultar peligroso para su salud.

Asma. No hay pruebas concluyentes que respalden o refuten la eficacia de dicha intervención en el tratamiento de pacientes adultos con asma.

Artritis. La investigación encontró muy poca evidencia de los efectos del yoga sobre el dolor y la discapacidad en la osteoartritis y muy poca evidencia de efectos sobre el dolor en la artritis reumatoide.

 

National Center for Complementary and Integrative Health. Complementary, Alternative, or Integrative Health: Yoga en la salud. Lo que dice la ciencia. Maryland: NCCIH; 2008. Disponible en: https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-science [acceso: 03/04/2018]

En general, los datos de ensayos clínicos sugieren que el yoga como se enseña y se practica en estos estudios de investigación bajo la guía de un maestro calificado tiene una baja tasa de efectos secundarios menores. No es raro que los practicantes tengan alguna incomodidad transitoria menor, como en la mayoría de los programas de actividad física.

Sin embargo, las lesiones de yoga, algunas de ellas serias, han sido reportadas en la prensa popular.

Las personas con problemas de salud deben trabajar con un maestro experimentado que pueda ayudar a modificar o evitar algunas posturas de yoga para prevenir los efectos secundarios.

 

Fuente: National Center for Complementary and Integrative Health. Complementary, Alternative, or Integrative Health: Yoga en la salud. Lo que dice la ciencia. Maryland: NCCIH; 2008. Disponible en: https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-science [acceso: 03/04/2018]